秋～冬に出やすい症状

こんにちは！[br num=”1″][br num=”1″]
今日は秋～冬に出やすい症状についてです！[br num=”1″][br num=”1″]

日中は日差しがきつい日もありますが、朝晩は冷えやすい季節になりましたね。[br num=”1″]

日頃の生活習慣や不良姿勢など以外にも季節によっても出やすい症状が多々あります。[br num=”1″]

酷暑を越えて、過ごしやすい今時期はランニングやゴルフなどなど運動を始める機会を増やす方も多いんじゃないでしょうか。[br num=”1″]

ただし、寒くなる時期に急に身体を動かそうとすることによっての急性症状が年明け位まで増えるんですよね。[br num=”1″][br num=”1″]

特に多いのはギックリ腰。[br num=”1″]

昨年もとても多かった記憶があります。[br num=”1″][br num=”1″]

外気が冷えてくると…[br num=”1″]
寒さから交感神経が興奮することで血管が収縮、運動神経が興奮することで筋肉が緊張し硬くなる。[br num=”1″][br num=”1″]

その結果、血行不良を導くという悪循環を引き起こします。[br num=”1″][br num=”1″]

血行不良に対処できないと、酸素や栄養が巡らず、痛みとなって現れ蓄積してしまいます。[br num=”1″][br num=”1″]

心地よい今の季節に運動を始めようとされている方は、しっかり身体の準備をしてからぜひスタートしましょう。[br num=”1″][br num=”1″]

準備のひとつに、ありきたりではありますが、、やはりストレッチです。[br num=”1″]
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ストレッチは、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。[br num=”1″]
ウォーミングアップ…WARM/ウォーム（温める）→体温を上げるUP/アップ（上げる）→心拍数を上げ血流量を増やす。[br num=”1″][br num=”1″]
上記に則るならば、止まってする静的ストレッチよりも、動きながらする動的ストレッチの方がより効果的です。[br num=”1″][br num=”1″]

動的ストレッチに代表的なものはお馴染み、ラジオ体操も含まれます。[br num=”1″]
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