免疫力と鍼灸との関係（４）

こんにちは！[br num=”1″][br num=”1″]
今日は免疫力と鍼灸との関係（４）です！[br num=”1″][br num=”1″]

生活リズム＝睡眠リズム[br num=”1″]
です。[br num=”1″][br num=”1″]
(３)でお伝えしたストレスホルモン＝コルチゾール[br num=”1″][br num=”1″]

これを減らすには・・・[br num=”1″]
睡眠のリズムが特に大切です。[br num=”1″][br num=”1″]
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何故ならば、[br num=”1″]
コルチゾールは睡眠リズムに合わせて分泌、調整されるからです。[br num=”1″][br num=”1″]

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そのほかには・・・[br num=”1″]
☆日常生活でできる運動の習慣を取り入れる（有酸素運動をメインに）[br num=”1″]
☆バランスの取れた食事を心がける[br num=”1″]
☆心身共にリラックスできる時間を作る[br num=”1″]
☆喫煙しない[br num=”1″]
☆寝る前の飲酒を控える[br num=”1″]
☆カフェインの取り過ぎに気をつける[br num=”1″]
☆朝に太陽の光を浴びる[br num=”1″]
☆寝る前にスマホやタブレットパソコンを見ない[br num=”1″]
などなど[br num=”1″][br num=”1″]

できることたくさんありますよね！[br num=”1″][br num=”1″]

ストレスのない環境づくりも大切ですが、それ以上に自分でできることから始めていきましょう！！[br num=”1″][br num=”1″]

HALU鍼灸整骨院池田院
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