今日は免疫力と鍼灸との関係（５）です！[br num=”1″][br num=”1″]
免疫力について記してきましたが[br num=”1″]
最後は・・免疫力を高める食べ物について。[br num=”1″][br num=”1″]
単品で覚えるよりも・・・[br num=”1″]
腸内環境を整えるものは何だろう、[br num=”1″]
逆に、腸内環境を悪くするものは何だろう、[br num=”1″]
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と考え選択することがわかりやすいのではないかなと思います。[br num=”1″][br num=”1″]
☆腸内環境を良くする食事☆[br num=”1″]
・発酵食品全般（納豆、キムチ、ヨーグルト、お味噌、大豆、チーズ）[br num=”1″]
・食物繊維豊富な野菜（ごぼう、ブロッコリー、ほうれん草、おくら）[br num=”1″]
・きのこ類[br num=”1″]
・海藻[br num=”1″]
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などなど。[br num=”1″][br num=”1″]
ちなみに、[br num=”1″]
便を柔らかくしたい場合→水溶性食物繊維（わかめ、昆布、海藻類、しめじ、椎茸、えのき、バナナ、みかん、りんご、にんじん、ブロッコリー、オクラなど）[br num=”1″]
便の量を増やし腸を動かしたい場合→不溶性食物繊維（玄米、とうもろこし、納豆、おから、アスパラガス、さつまいも、人参、枝豆）[br num=”1″]
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などなど体調別に取り入れられるのもおすすめです。[br num=”1″][br num=”1″]
HALU鍼灸整骨院池田院
【池田・池田駅・整体・骨盤矯正・産後骨盤矯正・姿勢矯正・マタニティ矯正・肩こり・腰痛・美容鍼・小顔矯正・整骨院】
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