夏に向けた最強腹筋トレーニング　動画あり♪

こんにちは！りゅうです！[br num=”1″][br num=”1″]

本日テーマ[br num=”1″]
『夏に向けた最強腹筋トレーニング』[br num=”1″][br num=”1″]

トレーニング内容[br num=”1″]
１つ目　ハンドレッド[br num=”1″]
２つ目　クリスクロス[br num=”1″]
３つ目　シザース[br num=”1″][br num=”1″]

＠halu.ryu[br num=”1″]
↑インスタから動画をご覧ください[br num=”1″][br num=”1″]

・ポイント[br num=”1″]
１つ目　息を吸って手を五回動かす[br num=”1″]
　　　　息を吐いて手を五回動かす[br num=”1″]
　　　　足が下に行くほど負荷が強くなります[br num=”1″][br num=”1″]

２つ目　呼吸を止めず鼻から息吸って口から吐く[br num=”1″]
　　　　お腹の横側（腹斜筋）を動かす[br num=”1″][br num=”1″]

３つ目　足を遠くに呼ばすイメージ[br num=”1″]
　　　　上下の振り幅を大きくする[br num=”1″][br num=”1″]

1分×３セット[br num=”1″][br num=”1″]

是非一緒に引き締まった身体を作りましょう♪[br num=”1″][br num=”1″]

HALU鍼灸整骨院[br num=”1″]
【池田・池田駅・整体・骨盤矯正・産後骨盤矯正・姿勢矯正・マタニティ矯正・肩こり・腰痛・美容鍼・小顔矯正・整骨院・ピラティス】

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