【猫背姿勢の専門対策】原因・症状を図解でわかりやすく解説｜池田市HALU鍼灸整骨院
目次
✅ こんなお悩みありませんか？
- 背中が丸まっているとよく言われる
- デスクワーク中、首や肩がすぐ疲れる
- 写真を撮ると姿勢が悪く見える
- 慢性的な肩こり・腰痛がある
- 頭痛や眼精疲労も気になる
猫背の種類と特徴（図解）
| 猫背の種類 | 特徴 | 主な原因 | よくある症状 |
|---|---|---|---|
| 頭部前方型 | 頭が前に突き出す | PC作業・スマホ使用 | 首こり、頭痛 |
| 胸椎後弯型 | 背中の真ん中が丸くなる | 長時間の座位 | 背部痛、呼吸の浅さ |
| 骨盤後傾型 | 骨盤が後ろに倒れる | 筋力低下 | 腰痛、股関節の硬さ |
| 複合型 | 複数が合併 | 不良姿勢の習慣 | 慢性疲労、代謝低下 |
猫背の原因（エビデンスベース）
① デスクワーク・スマホの影響
長時間の前傾姿勢により、脊柱起立筋群が弛緩し胸椎が後弯化します。
参考：2017年 Journal of Physical Therapy Science
② 筋力バランスの崩れ
腹筋・臀筋・背筋の筋力低下が骨盤後傾と猫背を誘発します。
参考：2021年 Clinical Biomechanics
③ 呼吸機能の低下
胸郭の柔軟性低下により呼吸が浅くなり、自律神経にも影響します。
参考：2018年 Respiratory Physiology & Neurobiology
症状別に見る猫背の影響
| 症状 | 関連する猫背タイプ | 解説 |
|---|---|---|
| 肩こり・首こり | 頭部前方型 | 首の筋肉が常に緊張状態に |
| 腰痛 | 骨盤後傾型 | 腰椎の湾曲が崩れ、負担が集中 |
| 頭痛 | 頭部前方型・複合型 | 首の筋緊張から神経圧迫が生じる |
| 呼吸が浅い | 胸椎後弯型 | 胸郭の可動域が狭まり、横隔膜が働きにくい |
HALU鍼灸整骨院の猫背改善アプローチ
- 国家資格者による評価と個別施術
- 整体×鍼灸×ピラティスの複合アプローチ
- 猫背タイプ別のエクササイズ指導
施術の流れ
- 姿勢分析・可動域チェック
- 骨盤・胸郭の調整
- 深層筋アプローチ（鍼灸・筋膜）
- ピラティスによる再教育
整骨院情報
HALU鍼灸整骨院
〒563-0055 大阪府池田市菅原町1-10
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