「突然腰に激痛が走って動けなくなった」
「朝、起き上がろうとした瞬間にギクッときた」
そんな経験をされた方、それはぎっくり腰（急性腰痛症）かもしれません。

日本人の約80%が一生に一度は経験すると言われるほど身近ですが、
実は痛む部位や回復のステップによって対応が変わるのです。

ぎっくり腰とは？

医学的には急性腰痛症と呼ばれ、欧州腰痛ガイドラインでは「発症から4週間以内に起こる腰痛」と定義されています。

多くは命に関わる病気ではなく、
✔ 筋肉や靭帯の損傷
✔ 椎間関節や仙腸関節の炎症
✔ 椎間板への急なストレス
などが原因です。

ただし下肢の強いしびれ・排尿障害・発熱を伴う場合は重篤な疾患の可能性があるため、早めの医療機関受診が必要です。

ぎっくり腰で痛む場所と原因

① 腰の中央〜片側（椎間関節）

背骨をつなぐ小さな関節に炎症が起きたタイプ。
反らす・寝返りで強い痛みが出やすいのが特徴です。

② 腰の片側〜お尻（筋肉）

多裂筋・腰方形筋・殿筋などの緊張や損傷。
立ち上がりや長時間立位で重だるい痛みが出やすいです。

③ 片側のお尻の付け根（仙腸関節）

仙骨と骨盤をつなぐ部分の不安定さ。
片足立ちや歩行でズキッと痛むのが特徴で、女性や産後に多いです。

④ 腰の奥（椎間板）

背骨のクッションである椎間板に過負荷。
前かがみや座位で強い痛みが出やすく、放置すると椎間板ヘルニアに進むこともあります。

回復の流れと時期ごとの対応

🔵 炎症期（発症〜3日）

• 激痛・動作困難
• 安静にしすぎないことが重要

✔ 冷却（20分目安）
✔ ハイボルト・超音波で炎症抑制
✔ 鍼灸で筋緊張を緩和
✔ コルセットでサポート

🟡 回復期（3日〜2週間）

• 動作時の痛みは軽減
• 違和感が残る時期

✔ 温熱療法で血流促進
✔ 骨盤矯正で歪みを整える
✔ 軽めのストレッチ・ウォーキング

🟢 予防期（2週間〜1か月以降）

• 強い痛みは消失
• 「再発の不安」が残る

✔ ピラティスで体幹強化
✔ 姿勢改善・骨盤矯正
✔ インソール療法で足元から安定化
✔ 日常生活の改善（正しい持ち方・座位姿勢）

HALU鍼灸整骨院での施術

当院では、炎症期〜予防期まで段階に応じて施術を行います。

• 急性期： 鍼灸・ハイボルト・超音波で痛みを抑える
• 回復期： 骨盤矯正・整体で体のバランスを整える
• 予防期： ピラティスで体幹強化、フォームソティックスインソールで足元から安定

「鍼灸×整体×ピラティス×インソール」を組み合わせた総合的アプローチは、池田市でも数少ない当院の強みです。

まとめ

• ぎっくり腰は痛む場所によって原因が異なる
• 炎症期 → 回復期 → 予防期の流れで回復
• 適切な治療と生活習慣の改善で早期回復＆再発防止が可能

ぎっくり腰でお困りの方へ

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