今日は起床時の腰痛についてです！[br num=”1″][br num=”1″]
普段、皆さんはどのような体勢で寝ていますか？[br num=”1″][br num=”1″]
仰向け、横向き、うつ伏せ・・・・・などなど[br num=”1″][br num=”1″]
様々な寝方がありますよね。[br num=”1″][br num=”1″]
症状によっても選択肢が分かれるかと思いますが、[br num=”1″]
推奨させていただくのはノーマル（特に症状がない方）な方は仰向けが1番お身体にとって負担が少ないです。[br num=”1″][br num=”1″]
反り腰がきつい方に関しては、空間を埋める程度のタオルを間に挟むことをお勧めする事があります。[br num=”1″][br num=”1″][br num=”1″]
–横向きの場合–[br num=”1″]
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どちらかの肩や腕を下敷きにしなければならず、交差させるであろう足は上の足も下に敷く足も血行不良が生じ易くなります。[br num=”1″]
首の下に支えを入れなければ首の流れも滞りやすい状態を作ってしまいます。[br num=”1″][br num=”1″][br num=”1″][br num=”1″]
–うつ伏せの場合–[br num=”1″][br num=”1″]
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私自身この寝方が1番よくないと声を大にしてお伝えしたい。[br num=”1″]
こちらの寝方を継続して肩周辺や首の施術で効果を出すのは大変難しいです。[br num=”1″]
首が必ず左右どちらかに捻られる姿勢になるので、ベッドもしくはお布団に穴をあけてくださいと伝えています。[br num=”1″]
これは単純に肩凝り、首こりだけのことではなく腰痛とも関係してきます。[br num=”1″][br num=”1″]
これらを踏まえた上で、痛みが強すぎる方や例えばぎっくり腰の場合は寝ることを優先していただきたいので1番寝やすい体勢で寝てくださいと伝えています。[br num=”1″][br num=”1″][br num=”1″]
朝起きて腰が辛い方は、いくつか考えられる原因の中で寝る体勢やマットレスや枕の問題で筋肉が硬直してしまっている可能性も考えられます。[br num=”1″][br num=”1″]
当院ではそんな方に向けて、朝一番寝ている状態でできる簡単なストレッチもお伝えしています。[br num=”1″][br num=”1″]
是非一度ご相談ください☆[br num=”1″][br num=”1″]
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