二の腕痩せ　動画あり♪

こんにちは！[br num=”1″][br num=”1″]

本日は『二の腕』についてです！[br num=”1″][br num=”1″]

比較的簡単なトレーニング方法にしたので是非やってみてください！！[br num=”1″]
一緒に頑張りましょう！！[br num=”1″][br num=”1″]

動画は音声ONでご覧ください♪[br num=”1″]

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各20秒✖️2セット[br num=”1″]
・逆腕立て伏せ[br num=”1″]
　↓level up[br num=”1″]
・お尻上げ逆腕立て伏せ[br num=”1″][br num=”1″]

・四つんばいで肘伸ばし[br num=”1″]
　↓level up[br num=”1″]
・重りあり四つんばい肘伸ばし[br num=”1″]

※動画は1.5倍速になっておりますのでゆっくりやってみてください！[br num=”1″][br num=”1″]

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