季節性うつ症状/SAD

こんにちは！[br num=”1″][br num=”1″]
今回は季節性うつ症状/SADについてです。[br num=”1″][br num=”1″]

季節性うつ症状/SADとは…[br num=”1″]

日照時間が短くなる10月～11月に発症し、日照時間が長くなる春前くらいには改善し、毎年繰り返す症状。[br num=”1″][br num=”1″]
・なんとなく疲れやすい[br num=”1″]
・理由なく気分が沈むことが多くなる[br num=”1″]
・集中できない[br num=”1″]
・体を動かし何かを始めるのがおっくうになる[br num=”1″]
・食欲不振もしくは過食[br num=”1″]
・以前はできてたのに上手くできなくなる[br num=”1″]
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薬物療法や心理療法色々な治療法はありますが、まずは生活習慣を整えることが前提となるかと思います。[br num=”1″][br num=”1″]

【関わる代表的なホルモン】[br num=”1″]
精神を安定させる→セロトニン[br num=”1″]
やる気を出す→ドーパミン[br num=”1″]
愛情ホルモン→オキシトシン[br num=”1″]
セロトニンとオキシトシンは心の安定や幸福感に密接に関わり、ストレスの軽減や神経伝達物質のバランスを保つために重要です。[br num=”1″][br num=”1″]

オキシトシンを増やす為に必要なビタミンDは、日光を適度に浴びることで放出されるセロトニンも分泌してくれます。[br num=”1″]

セロトニンはストレスを感じると分泌され、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えます。[br num=”1″][br num=”1″]
なのでセロトニンのバランスを保っておく為にストレスを発散出来るよう、日頃から趣味なり運動などでのストレス管理や、バランスの取れた食事をするなど気をつけておきたいですね。[br num=”1″][br num=”1″]

HALU鍼灸整骨院では西洋医学に特化した手技だけではなく、中医学に基づいた診断による鍼灸治療もしています。[br num=”1″]
気になる症状がある方はご相談ください。[br num=”1″][br num=”1″]

HALU鍼灸整骨院池田院[br num=”1″]
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