【足首の痛み】原因と種類別の解説｜アキレス腱や踵の痛みに注意！
こんにちは。HALU鍼灸整骨院の津崎です。
「朝起きた時にかかとがズキッと痛む」「歩き始めや階段でアキレス腱がピリピリする」 そんな足首の痛み、放置していませんか？ 痛みの原因を放っておくと、慢性化・歩行障害の原因になることもあります。
このページでは、足首の痛みの原因と種類をエビデンスに基づいて解説し、当院での施術法も詳しくご紹介します。
目次
✅ 足首の痛みの主な原因と分類
| 原因 | 内容 | 医学的根拠 |
|---|---|---|
| 足関節捻挫 | 外側靱帯の損傷が多い（特に前距腓靭帯） | Fong DT et al. 2007 |
| アキレス腱周囲炎 | 腱や周囲組織の炎症。スポーツや加齢で起こる | Maffulli N. et al. 2003 |
| アキレス腱滑液包炎 | アキレス腱とかかとの間の潤滑構造が炎症 | Sobhani S. et al. 2013 |
| 踵部脂肪帯褥炎 | かかとのクッション構造に炎症。長時間立位などが原因 | Wearing SC. et al. 2006 |
| 後脛骨筋腱機能不全 | 足の内側の痛み・アーチ低下。中高年に多い | Kulig K. et al. 2009 |
🔍 アキレス腱周囲の痛み｜症状と原因
アキレス腱周囲炎
- ランニングやジャンプの多いスポーツ選手に多い
- 腱自体の炎症よりも、腱周囲の微細な変性が主因
- 放置で断裂リスクもあるため早期ケアが重要
アキレス腱滑液包炎
- 靴が当たりやすい箇所に炎症
- かかとが赤く腫れる、靴が当たって痛い
🔍 見落とされがちな「踵部脂肪帯褥炎」
かかとの脂肪クッションが摩耗・圧迫されて炎症を起こす状態で、以下の特徴があります：
- 朝の第一歩が強く痛い
- 長時間の立ち仕事・硬い床での作業が原因
- 加齢・肥満・足底の衝撃が続く方に多い
🏥 HALU鍼灸整骨院での対応
当院では、徒手検査・触診・動作評価を通して、原因を特定し以下の施術を行います。
- 鍼灸による局所炎症の鎮静
- 骨盤・足関節の連動調整
- ピラティスに基づく運動指導
👣 フォームソティックス（Formthotics）で足元から改善
Formthotics™は、ニュージーランド発の医療用インソールで、以下のような特徴があります：
- 患者様の足に熱成形でフィット
- 足アーチや体重バランスを補正
- アキレス腱や踵への負担軽減
歩行やスポーツの負担軽減にも効果的です。
📝 まとめ
- 足首の痛みには多様な原因がある
- 正確な評価と根本施術が重要
- フォームソティックスでの足底サポートも再発予防に◎
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🔖 参考文献
- Fong DT et al. (2007). A systematic review on ankle injury epidemiology.
- Maffulli N, Khan KM, Puddu G. (2003). Overuse tendon conditions.
- Kulig K. et al. (2009). Posterior tibial tendon dysfunction.
- Wearing SC. et al. (2006). The structure and function of the heel fat pad.
- Sobhani S. et al. (2013). Risk factors for Achilles tendinopathy.
